感人句子

热水和冷水洗澡有什么区别

很多人都喜欢洗澡之后身上的那种清爽的味道,所以很多人每天都会洗澡,虽然洗澡对于每个人来说都是一个小事。但是小事也蕴含着大道理。洗澡的时候,水温对我们身体是有很大影响的,用热水还是冷水对我们身体份都有着不同的影响,那么?用热水和用冷水洗澡,有什么区别呢,和360常识网一起来看一下,怎样才能洗一个健康的澡。

冷水洗澡

首先来讲一下冷水洗澡的好处,冷水洗澡能够增强我们的耐寒能力,通过冷水刺激能够促进血液循环,还可以提高我们的免疫力。但是,用冷水洗澡的话需要注意一些事情。比如说,不要直接脱完衣服就直接去洗。要按照一定的步骤来,先用冷水打湿自己的手脚,再用冷水浸湿毛巾擦拭自己的前胸后背,最后才能淋湿全身。还应该注意在洗澡的时候如果感觉到很冷的话,一定要及时的调高水的温度,不然很容易感冒。

热水澡

经常洗热水澡也能够促进我们的血液循环,还能有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历过很累的体力劳动之后,冲一个热水澡不仅能够清除污渍还能有效的缓解身体和精神疲劳。洗热水澡的时候也需要注意水温不要太高,不然的话会使我们皮肤表面的油脂遭到破坏,还会导致毛细血管快速扩张从而增加患心脑血管疾病的风险。此外,温度过高的话还会加剧我们皮肤的干燥程度和加快皮肤老化。

那么水温多少度最合适?洗澡洗多长时间最健康?

其实,洗澡水凉点或热点,都有各自的优缺点,只要不是过凉或者过热就好。每个人可以根据自身状况自行选择。如果一定要个精确的温度,一般来说,洗澡以35℃~40℃的水温最好,这个温度范围,既可让人感到舒适,又不至于伤害皮肤。

至于洗多长时间的话建议大家一般控制在10~15分钟,即便是泡澡,最长也不建议超过20分钟。因为洗澡时间太长,容易使人感到胸闷、呼吸不畅,尤其是高血压、心脏病患者;而且也容易造成皮肤角质层受损。

此外,在我们吃饱后或者十分饥饿的时候、喝了大量酒的时候以及剧烈运动未得到充分休息时不要马上洗澡。原因是在饭后为了帮助消化血液会有一部分流向胃部,而酒后和运动过后会有一部分流向体表,这个时候洗澡的话尤其是洗热水澡可能会加剧这一现象导致大脑供血不足而发生昏厥。尤其是对于那些患有心脑血管疾病的患者来说更容易发生危险,所以应该要注意下。

洗澡也要注意方法:

1、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可,否则,皮肤表面会很容易脱水。

2、如果皮肤不是很油的话,选择中性的浴液和香皂为好,但不必天天用,隔两三天用一次即可。而且,在身体上停留时间不宜过长,一定要冲洗干净,否则会伤害皮肤。

3、每天洗澡间隔几天合适,天天洗好不好?人每天都会有新陈代谢的产物,所以可以天天洗澡。

不过头发不宜天天洗,3天的时间最合适,以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

4、洗澡时水温多少比较合适?当然不能过热,过热使皮肤过于发红发烫不好。冬季以38~40℃为宜,夏季应在25℃左右。

水温过高,皮肤表面的油脂更易破坏,毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤,同时,还会增加心脏负担。常用过热的水洗脸洗澡,还会促进皮肤老化。

5、洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔?正确的方法是按顺毛孔方向搓洗,因为洗浴时毛孔都是张开的,顺毛孔清洗,秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

6、洗浴时应该先洗头发还是先洗身体?应该先洗头发。在洗发的时候,水冲在身上,使身体的毛孔因受热而渐渐张开,“吐”出秽物,从而彻底洁肤。

7、有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉,这是为什么?大部分洗浴产品不仅能净肤,还有护肤成分:一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果,像保护膜。

8、什么时间洗澡最好?上面说了,睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

洗澡减肥方法:

NO.1手臂

促进淋巴的循环,按摩双臂!

【由手臂的外侧从连接处向指尖】

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行6次左右的按摩。

【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】

用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行6次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。

NO.2腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。

【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行6次。

【脚部的体内废物都集中在腹股沟处!】

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!

【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】

用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共6次。

NO.3腹部

按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部,还可以调整肠胃的运动。

【依照肠道的运动方向温柔地清洗按摩】

双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。温柔地进行6次按摩。小肚肚就消失了。

NO.4臀部

随着年龄的增长,受到地心引力而下垂的臀部,也可以在改变清洗方式的同时提升臀部!

【回转打转的按摩目标就是提臀!】

手掌从臀部外侧向内侧转6圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

有的人前天不够睡第二天没什么精神,但是中午睡一觉元气就补充回来了;但是有的人午睡了就会越睡越困,下午上班的时候精神比上午还要差,而且有人午睡起来还容易头痛,这是怎么回事呢?下面和360常识网一起来了解一下吧。

午睡合适的时间:

吃完午饭,中午1点钟左右是白天最适合小憩的时候,这个时间补充睡眠可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,也能赶走压力,缓解焦虑的情绪。但是午睡的时间其实不用太长,20分钟是最佳的,最好不要超过30分钟,否则就容易出现越睡越困的状态。

为什么午睡时间过长容易困?

中午休息的时间一般都不多,加上周围环境以及日光的影响,很难迅速入睡。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神,如果睡眠时间超过1小时,这个时候就会进入深度睡眠状态,深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息,如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作,大脑需要马上重启,而没有缓冲的过程。所以即使醒了,也会觉得整个人懵懵地,头沉沉地,比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。

午睡有什么好处?

有的人习惯睡午觉,有的人没有睡午觉的习惯,实话实话,午睡也并非非睡不可,如果晚上的睡眠时间能保证一天工作、学习的精神,那自然是没问题的。但是如果前一天睡不够,或者早上工作太累了,中午适当地睡一下午觉,除了可以振奋精神之外,还是有一些好处的:

1、对心脏有出处:根据西班牙的医学研究发现,保持每天午睡30分钟左右的习惯,心血管疾病发病率或能降低30%。在午睡过程中,由于人体的交感神经和副交感神经的作用跟原来的时候是相反的,所以机体的新陈代谢速率会减慢,同时心跳、脉率、呼吸、体温等都会有不同程度的降低,可以使心脏的消耗和动脉的压力减小。

2、帮助降血压:利用中午的时候休息调整状态,有利于使起伏的情绪状态平缓下来,午睡就是天然的降血压的方法。根据美国阿勒格尼学院的研究,午睡可以有助于降低因为压力大而导致的高血压。

3、缓解抑郁的情绪:据心理学研究发生,适当地午休可以帮助缓解压力以及抑郁的情绪,使人们焦虑、紧张的心情赶跑,因为好的精神状态可以让人的心情变得更好。

最后,有午睡习惯的人除了要注意休息的时长之外,还要注意午睡的姿势,有条件的尽量还是躺着午睡,用眼罩或者拉上窗帘防止日光的干扰。如果真的要趴着睡就用个小枕头垫着头,不要用手撑着,这样对手部的肌肉、血管神经都会造成压迫。

如何午睡

(1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,

消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。

(2)注意睡的姿势:一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但实际上,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。 将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样可以减小挤压,比较容易入睡。

(3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜:研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡,一般人都不可避免的会进入深睡眠,导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,很长一段时间都不能集中注意力工作或学习,反而影响了下午的工作和学习效率。而且,上床午睡往往需要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的焦虑。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,这样一来又会影响第二天的工作和学习效率,久而久之,会形成一种恶性循环,破坏人体正常的生物节律。 但是也不能一概而论,如果因为某种原因感觉特别疲劳,睡上90分钟也许对你大有帮助。90分钟比60分钟的睡眠效果好,是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期--从被称为阿拉法阶段(alpha)的初睡期开始,逐渐进入被称为谢塔阶段(theta)的深睡期,最后进入被称为得塔阶段(delta)的沉睡期。

注意事项

1.正确的睡姿。

(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

(2)腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.醒后慢起。

午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

(1)可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。

(2)可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。

(3)可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!

(4)如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。

(5)注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。

3.优质午睡要领。

(1)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。

(2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。

(3)OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。

(4)午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。

(5)如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

(6)刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3分钟后,自然就会很快地进入睡眠状态。

(7)午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。

根据国外科学家的研究认为,至少有几种人不宜午睡:65岁以上,体重超过标准体重20%的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人;特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。因此,在午睡时一定要根据自己的情况科学地进行。

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